Hem kilo vermek (karı bölgesi + yan) hem de vücut geliştirmek
istiyorsanız vereceğim programı kullanabilirsiniz. İlerideki yazılarımda
hareketleri detaylı şekilde anlatacağım. Haftada 3 günlük bir
antremandır. Pazartesi-çarşamba-cuma ya da salı-perşembe-cumartesi
yapabilirsiniz. Arada 1 gün dinlenirseniz iyi olur vücut dinlenmiş olur. ...
