Protein Bar Nasıl Yapılır

Evde yapabileceğiniz çok kolay ve çok hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz lezzetli protein bar tarifesini sizlerle paylaşıyoruz.

Devamını Oku

Vücut Geliştirme Bize neler veriyor ?

Vücut Geliştirme de AKIL OYUNLARI
Antrenmana başladığınızda hafızanız beyninize kaslarınızı beslemek ve kalbinizi etkili kullanmak için yüksek miktarda oksijene ihtiyaç duyacağını hatırlatır.

Devamını Oku

Bench Press

Birçok vücut geliştirmeci tarafından bench press hareketi göğüs kası inşaa etmenin temel egzersizi olarak görülür. Niçin? Neden omuzlara ve tricepslere çok ciddi anlamda yük bindiren bu egzersiz bu kadar popüler?

Devamını Oku

Bayanlar Daha Hızlı Yağ Nasıl Yakabilir ?

Kadınlarda yağ yakımının erkeklere göre daha zor olduğunu duymuşsunuzdur ya da farkına varmışsınızdır.

Devamını Oku

Geciken Kas Ağrısı

Geciken Kas Ağrısı egzersizi takiben 24-72 saat arasında kendini gösteren ve 2-3 gün içerisinde hafiflemeye başlayan kas ağrısıdır.

Devamını Oku

Beslenme Hataları

1-DİYETİ 365 GÜN HİÇ BOZMAMAYA ÇALIŞMAK

Çoğu insan, kas yapmak veya kilo vermek için yenilenlere her gün dikkat edilmesi gerektiğini düşünür.

Devamını Oku

Egzersizlerde Tekrar Sayısı

Popüler düşünce tekrarları aşağıda takip eden genellemelere indirgemiştir:

Devamını Oku

Aşırı Çalışma

Aşırı çalışma(overtraining) ülkemizdeki vücutçuların çoğunun düştükleri durumdur.Bunun sebebi belki sabırsızlığımız ya da delikanlı adam çok kaldırır anlayışından kaynaklanmaktadır.

Devamını Oku

Mutlak Motivasyon

Neden herkes gibi yatakta değilim? Neden bunu yapıyorum? Neden sürekli bu acı ve fedakarlıkla yaşıyorum? Neden?

Devamını Oku

Pazu Geliştirmek İçin Antrenman

Biceps kasi iki kisimdan olusan kucuk bir kas grubudur. Boyutlari kucuk oldugu icin herhangi bir biceps antremani kisa olmalidir ve cok fazla set icermemelidir

Devamını Oku

Günlük Kalori Hesaplaması

Spor ile ugrasan bir çok arkadaşımızın merak ettiği bir konudur . Günlük Ne Kadar Karbonhidrat almalıyım ? Günlük Ne Kadar Protein almalıyım ?

Devamını Oku

Yamagishi ile karın kasları

Karın kaslarını geliştirmek ve derinlemesine işlemek için, en iyi tekrar hangisidir? Yüksek tekrarlar mı yoksa ağırlıklarla beraber az tekrarlar mı?

Devamını Oku

İri Omuz Başları İçin Püf Noktalar

Omuz başlarını büyütmek çoğu vücutçu için problem olarak gözüküyor. Bu konuda çok soru sorulduğu için omuzun püf noktalarını yazmayı uygun gördüm.

Devamını Oku