Evde yapabileceğiniz çok kolay ve çok hızlı bir şekilde
hazırlayabileceğiniz lezzetli protein bar tarifesini sizlerle
paylaşıyoruz.Paketlenmiş protein barın neredeyse dörtte biri fiyatına mal olan ve içinde gliserin, katkı maddesi ve şekeri olmayan küçük muhteşem bir protein barı!
Bu yapılması kolay düşük yağlı protein barları lif açısından çok zengin ve üstüne doğal fıstık ezmesi sürülünce muhteşem bir tada sahip oluyor. Bir protein içeceği ile beraber alınırsa, ikisi çok dengeli bir öğün oluşturur.
Tarifi deneyip yorumlarınızı diğer okuyucularımızla paylaşabilirsiniz.
Zorluk Derecesi: Kolay
Gerekli Zaman: Hazırlamak için 8 dakika
Nasıl Yapılacağı:
- Fırını önceden 325° ısıtın. Bütün kuru maddeleri bir kaba koyun ve iyice karıştırın.
- Ayrı bir kapta yumurta beyazlarını, portakal suyunu, elma püresi ve şekersiz şurubu birleştirin ve iyice harman haline gelinceye kadar karıştırın.
- Sıvı karışımı kuru maddeler ile birleştirip iyice karıştırın. Kurabiye hamuru gibi koyu bir kıvamı olacak.
- Hamuru dibi tutmayan sprey ile kaplanmış bir pişirme kağıdına yayın. Daha kalın barlar için 9x12'lik pişirme çanağı kullanın. Kenarlar gevrek ve kahverengi olana kadar pişirin. (Barın kalınlığına bağlı olarak 15 dakika kadar)
Tavsiyeler:
Eğer daha ıslak bir kıvam istiyorsanız, yumuşatmak için karışıma daha fazla elma püresi ekleyin.
Elma püresi ile pişirme: Tarifteki yağ yerine aynı miktarda elma püresi kullanabileceğinizi biliyormusunuz? Elma püresi aynı nemi sağlayacak ama fazla yağ olmayacak ve tadı değişmeyecek.Barlar ayrıcadonmuş ve yemeden önce mikrodalgada çözülerek yenebilir.
Her porsiyon için: Kalori- 140 Kcal Karbonhidrat- 23gr Protein- 15gr Yağ- 0.5gr Lif- 4gr
İhtiyacınız Olanlar:
- 3 1/2 kap yulaf
- 1 1/2 kap toz halinde yağsız süt
- 1 kap şekersiz(diyabetik) krep şurubu
- 2 dövülmüş yumurta beyazı
- 1/4 kap portakal suyu
- 1 yemek kaşığı vanilya
- 1/4 kap doğal elma püresi
- 4 kepçe çikolata veya vanilyalı protein tozu
0 yorum:
Yorum Gönder