Kas Geliştirmek için Özel Besinler

Ne yediğinize çok dikkat etseniz bile fizik ve performansınızı geliştirmenin ekstra yolları da vardır. Aşağıdaki ürünler mümkün olduğu kadar çok kas gelişmesine yardım ederler.
Ekstra besinler: Genellikle toz formunda olup tercihiniz olan içeceklerle karıştırılarak tedarik edilir. Bunlar özellikle kas gelişimi için değişik formüllerde ve kombinasyonlarda hazırlanmışlardır, Özel hazırlanmış saf proteinler ve karbonhidratlar ve de %20-25 biyolojik değeri yüksek proteinlerden + %60-70 kompleks karbonhidratlardan ve % 10-20 mikro besleyici maddelerden oluşmaktadırlar.

Ekstra besin içecekleri ayrıca günde 4 ila 6 küçük öğün yapmayı da kolaylaştırırlar. Creatine: Az tekrar büyük ağırlık çalıştığınızda dışarıdan tedarik ediniz. Kas hücrelerindeki yükseltilmiş Creatine seviyeleri protein sentezini canlandırır. Ve bu da hacim kazanmanıza sebep olur, Eğer bunu denemek isterseniz ilave Creatine alımı kaçınılmazdır, çünkü besinlerden elde etmek oldukça zordur. Günlük ortalama 5 gr alınız, 1.5 ay devam ediniz. Sonra 15 gün ara veriniz ve günde 5 gr şeklinde 1.5 ay daha devam ediniz,
L-Glutamine: Proteinden elde edilen süper bir amino asittir. Ağır ve şiddetli antremanlar sırasında L-Glutamine kas dokuları tarafından dışarı atılarak bağışıklık sistemini desteklemesi için bağırsak sisteminin içine girer. Bu kasları L-Glutamine' den yoksun bırakabilir ve gelişimi engelleyebilir. Dışarıdan alınan ilave L-Glutamine vücudunuzu kaslara asalak olmaktan kurtarır. Günde 5 gr alınmalıdır.

Çift Zincirli Amino Asitler (BCAA): Bunlar vücuttaki glikoz eksikliğini karşılamak ya da ağır egzersizler sırasında oluşan protein çöküşünü önlemek için kaslarda hızlı yakıt olarak kullanılır. Antremandan önce 5 gr ve antremandan sonra 5 gr şeklinde alınız.

Posted in: SporcuBesinleri,Vücut geliştirme besinleri,Vücut geliştirme yardımcı besinler