Kelime anlamı: Sağlıklı ve formda olmak. Diğer sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır.
Doping kullanimi, hususiyetle uluslararasi seviyede modern yarisma sporlarinin gittikçe acimasiz hale gelmesi, zafer coskusu ve sportif basarilarin steroidin zararları getirdigi sosyal ve ekonomik ödüller her geçen gün sporcularin imkan dahilinde rastgele bir yolla performanslarini arattirmaya zorlayip özendirmektedir.
Sağ ve sol kol ölçülerim eşit değil. Sol kol ölçüm 39 cm sag kol ölçüm 40,5 cm..bakıldığında, bu fark belli olmuyor; ama eksikliği sağ kolum sol kolumdan daha büyük ve güçlü..peki, ne yapmalıyım?
1- Ağırlık ve body çalışmaları sırasında dinlenme,uyku ve beslenmenize çok dikkat edin.
Son zamanlarda süt, vücut geliştiriciler arasında pek rağbet görmemeye hatta kötülenmeye başladı ki bunu kesinlikle anlayamıyorum.
Body Building, halk arasında vücut geliştirme, genellikle ya vücut güzelliği, ya da kısaca halter olarak bilinmektedir. Çok kişi de bu sporu zararlı, anlamsız olarak nitelemekte, hatta yapanla alay edecek kadar ileri gitmektedirler. Bu yanlış tutum, bilgisizlik ve kıskançlıktan ileri gelmektedir.
Bu program başlangıç ve orta derece vücut geliştirme programını bitirip aşırı derecede vücut yapmak isteyenler içindir. Her antremandan önce en az 15 dk. ısınma hareketleri yapın. Isınmadan hareketlere başlamamanız önerilir. Bu program haftada 3 gün çalışanlar baz alınarak hazırlanmıştır. Pazartesi-Çarşamba-Cuma ya da Salı-Perşembe-Cumartesi çalışabilirsiniz.
Antreman sırasında bazı yanlışlıklar kötü sonuçlara yol açabiliyor. Bazen sakatlanmamıza neden oluyor. Egzersizleri yapmanıza rağmen yararını göremiyorsanız hareketleri yanlış yapıyorsunuz demektir.
Bu makalemde piyasada yağ yakıcılar olarak bilinen ürünlerden bahsedeceğim. Kilo vermede yağ yakıcıların vücuda yararı mı var yoksa zararı mı var onu inceleyeceğiz. Pek çoğumuz vücuda yararı mı zararı mı olur bilmeden sırf kilo vermek için bu ürünü kullanıyoruzdur.
İlk yazımıza beslenmeyle başlayalım. Vücut geliştirmenin ilk adımı beslenmeden geçer. Beslenmenize dikkat etmezseniz body yapmanın bir anlamı kalmaz. Şimdiki yazımız 85 ve üstü kilolu kişiler için diyet listesiyle başlıyacağız. Kendinize göre saatleri ayarlayabilirsiniz.
