Adele (Kas) Gelişimi Nasıl Olur

1. ADIM:
Boy, kilo, yaş, cinsiyet ve ulaşılmak istenilen hedefe göre edinilen antrenman programı ile (planlı, programlı, düzenli egzersizler) ilk adımı atmış oluruz.
Söz konusu adele içinde kan basıncı ile kasların dolumudur. Bu da yine bahsettiğimiz gibi antrenmanın şiddetiyle doğru orantılıdır. Bir patlama bir yok oluş söz konusudur ki neticesinde onarım (hücre içerisinde tedavi) gerektirir. Bir mantığa göre de antrenman adele oluşumu için gerekli ama bir o kadar da gerilme, negatif bir olaydır. Yani ilk adımda hedeften uzaklaşmış oluruz. (kas yıkımı sebebiyle)

2. ADIM:
İlk adımda elde etmiş olduğumuz hücrelerdeki deformasyon (hasarı) giderebilmek için adelenin bir takım biyolojik maddelere gereksinim duyar bu da gıdadır. Gerekli olan onarımın oluşabilmesi protein bazlı gıdalarla sağlamış oluruz.

Kendi arasında bitkisel ve hayvansal olarak ikiye ayrılan proteinler, onarım için gerekli olan Aminoasitleri içerir. Bilindiği üzere proteinler sindirimi gerçekleştikten sonra Aminoasitlere dönüşür ki Aminoasitler vücudumuzda bulunan kasların yapı taşı olan hücrelerin oluşumu, gelişimi için gereklidir. İkinci adım olarak nitelendirdiğimiz protein alımı (Aminoasitler) adele oluşumu için pozitif bir olaydır. Yani hedefe ulaşmak için ileri bir adımdır.
3. ADIM:
Şimdi adele oluşumunun gerçekleştiği adımı açıklayalım. Uyku...

Evet uyku metabolizmanın yavaşladığı, hormon seviyelerinin maximuma ulaştığı andır. Bu da vücudumuza oluşturduğumuz hasarın onarımı için gerekli sürecin başladığı andır. Hummalı bir çalışma ile adele içi hücrelerin Aminoasitlerle birlikte onarıldığı andır ki bu da adelenin oluşumu kasın gelişimi anlamına gelir. Üçüncü adım olarak nitelendirdiğimiz uyku (dinlenme günleri sonundaki uyku da buna dahil olarak) yine hedefe ulaşmak için pozitif bir olaydır. Yani yine ileri bir adım anlamına gelir.

Posted in: Antreman,kas geliştirme,vücut geliştirme